Trening personalny zakopane

Trening personalny zakopane

Na co zwracamy uwagę, gdy widzimy człowieka na ulicy? Oczywiście na wygląd. Bardzo powszechnie się twierdzi, iż wygląd nie odgrywa roli, iż najważniejszy jest charakter. Oczywiście tak jest jeśli człowieka już bliżej zapoznamy. Jednakże nie da się zatuszować, iż wszyscy jesteśmy wzrokowcami. Oceniamy pozostałych po tym, jak wyglądają, w co są ubrani, czy są zadbani oraz tym pokrewne. Powoduje to, iż niemal każdy z nad pragnie jak najlepiej się prezentować. Nie chodzi tu jedynie i wspaniałe włosy, w wypadku kobiet doskonały makijaż, albo strój. Coraz częściej można zauważyć, iż chcemy posiadać także lepszą sylwetkę. Odczuwamy się wtedy atrakcyjniejsi. Aktualnie mamy bardzo dużo możliwości żeby zadbać o siebie. Jeszcze do niedawna możliwa była jedynie siłownia zakopane, do jakiej, nie ukrywajmy, nie każdy lubi chodzić. Stąd też, coraz częściej zjawiają się inne opcje. Pośrodku nich najciekawszy jest fitness zakopane, na jaki chodzą przeważnie kobiety. Jednakże nie da się zatuszować, iż także i coraz więcej panów się do niego przekonuje. Więc zachęcamy wszystkie osoby, jakie potrzebują zadbać o swoje ciało, a przy okazji i samopoczucie żeby zaglądały do FUN-SPORT w Zakopanym. Będziecie mogli tam sam ćwiczyć, lecz czeka także i trener personalny na każdą osobę, która będzie wymagała skorzystać z jego usług. Zapewniamy, iż jeśli choć raz spróbujecie swoich sił nie będziecie potrafili z tegoż zrezygnować. Pozwala Wam to nie jedynie poczuć się lepiej we własnym, korzystniejszym ciele, lecz także i będziecie pełni sił.

Suplementacja w sporcie wyczynowym

Suplementacja w sporcie wyczynowym

W zawodowym sporcie, zwłaszcza w dyscyplinach siłowych, wytrzymałościowych i sztukach walki, wydolność fizyczna organizmu, a także jego siła i wytrzymałość mają kluczowe znaczenie. Każdy trener wie, że poza ćwiczeniami i treningiem, aby to osiągnąć, potrzebna jest zbilansowana dieta i suplementacja. Czasy nielegalnych sterydów i innych niebezpiecznych substancji się już dawno zakończyły, a ich miejsce zajęły suplementy – dozwolone, ogólnodostępne i bezpieczne dla organizmu produkty, które w połączeniu z treningiem dają świetne efekty. A jeśli interesuje Cię odchudzanie, ten artykuł również jest dla Ciebie.

Każdy rodzaj odżywki ma inne działanie, bardzo często te działania uzupełniają się, dlatego wiedza o nich jest tak ważna – dzięki temu wiemy, jak dany produkt zadziała na nasz organizm i z czym najlepiej go łączyć.

Kreatyna – bez wątpienia najważniejszy i najpopularniejszy sportowy suplement ostatnich lat. Jej działanie w gruncie rzeczy jest bardzo proste – bierze ona udział w wytwarzaniu w organizmie adenozyno – trójfosforanu (ATP), który jest głównym nośnikiem energii. Substancja ta dociera do komórek mięśniowych, dając im siłę, wytrzymałość i zwiększoną objętość. Podstawową formą kreatyny jest monohydrat (monowodzian), działa szybko i jest niedrogi. Znane są również wyższe chemicznie formy kreatyny, takie jak jabłczan (połączenie z kwasem jabłkowym – TCM ), etyl estrowy czy cholorowodorek. Typy te są mocniejsze, bardziej przyswajalne i dzięki temu wymagają mniejszych dawek. Nowością jest też kreatyna mikronizowana (micro mesh), która swą wysoką skuteczność zawdzięcza niezwykle rozdrobnionej formie.

Białko – białka, czyli inaczej proteiny, to podstawowy budulec mięśni. Konieczność ich wzmożonego dostarczania do organizmu przez sportowców jest bezdyskusyjna. Podstawową funkcją białek są procesy anaboliczne – czyli procesy rozbudowy tkanki mięśniowej. Bez protein nasze mięśnie nie zwiększą swej objętości, a nawet mogą ją utracić. Odżywki białkowe często pełnią też rolę kontroli masy ciała, przy ustalaniu zbilansowanej diety. Najpopularniejszym typem odżywki białkowej jest serwatka mleka, występująca jako koncentrat, izolat lub hydroizolat. Jest niedroga i dobrze przyswajalna przez ludzki organizm. Do innych można zaliczyć białko sojowe, wołowe czy białko jaj (albumina).

Węglowodany – lub cukry, dzielą się na proste (np. „zwykły” cukier spotykany w każdym domu) oraz złożone, czyli bardziej wartościowe dla człowieka. Podczas treningu, są one rozkładane jako pierwsze w celu uzyskania energii, dlatego trzeba pamiętać o ich stałym dostarczaniu. Najlepsze węglowodany występują w kukurydzy (waxy maize) oraz w jęczmieniu (vitargo). Połączenie węglowodanów z proteinami w jednej odżywce jest znane jako gainer lub bulk (w zależności od proporcji) i jest wysokokalorycznym suplementem doskonałym dla osób chudych, posiadających szybki metabolizm, do nabrania masy ciała.

Stacki przedtreningowe – w Polsce znane jako stak przedtreningowy, stanowi mieszankę substancji energetyzujących i pobudzających, niejednokrotnie z zawartością kreatyny. Ich najpopularniejszym składnikiem jest l-arginina (głownie alfa ketaglutaran argininy), po której tworzy się efekt znany jako pompa mięśniowa. Polega on na rozszerzeniu naczyń krwionośnych przy pomocy tlenku azotu (NO) i przez to lepszym ukrwieniu i odżywieniu mięśni. Do pozostałych popularnych składników staka zaliczają się też cytrulina, beta-alanina, tauryna, kofeina czy geranina (Geranamina, DMAA, 1,3-dimetyloamylamina).

Aminokwasy – są zawarte w białkach, ich działanie jest bardzo szerokie. Biorą udział niemal we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Dla sportowców najważniejsza jest wspierana przez nie regeneracja potreningowa, a także działanie antykataboliczne. Katabolizm to proces rozpadu tkanki mięśniowej pod wpływem intensywnego wysiłku fizycznego. Do najistotniejszych aminokwasów zaliczają się aminokwasy rozgałęzione (BCAA), czyli l-leucyna, l-izoleucyna oraz l-walina.

Obszerne spektrum działania suplementów diety jest dla sportowców furtką prowadzącą do osiągania coraz to lepszych wyników. Odpowiednia suplementacja, połączona ze zróżnicowaną dietą i intensywnym treningiem to w dzisiejszych czasach klucz do sukcesu w dowolnej dyscyplinie.

Http://4action.pl/odzywki

Http://4action.pl/odzywki

Polacy coraz częściej chcą prowadzić aktywny tryb życia. Stale tworzone są kolejne miejsca treningowe, popularność zdobywają krajowi i zagraniczni trenerzy, zaś w sklepach zaopatrzyć się mamy szansę w coraz lepszą odzież sportową i mamy bogaty wybór wielofunkcyjnych dodatków do diety. Wysiłek fizyczny umożliwia nam zatroszczyć się o stan zdrowia, a równocześnie pomaga polepszyć to, jak wyglądamy i samopoczucie.

Co jest nam potrzebne, by zdrowo żyć? Głównie powinniśmy zwracać uwagę na zbilansowaną dietę, ale także systematyczną aktywność fizyczną, choć nie musi być ona szczególnie intensywna. Z upływem czasu często okazuje się, że chcemy osiągać coraz więcej, sięgamy po odżywki dla biegaczy czy właściwą odzież sportową Compress Sport, aktywność przekształca się w pasję, którą planujemy rozwijać. Będąc aktywnym dobrze jest zainwestować w różnorodne akcesoria i dodatki, jak odżywki Enervit, wygodne buty czy żel energetyczny, które dadzą nam komfort i bezpieczeństwo. Podczas wybierania sprzętu kompresyjnego rozpoczynamy od obwodu łydki. W następnej kolejności jej rozmiar i długość stopy. Podkolanówka nie może „latać” a ściągacz nie powinien wywierać punktowo zbyt mocnego nacisku na kończynę. Następną kluczową sprawą jest materiał z którego wytworzono podkolanówkę. Są one produkowane z niezbyt ciężkich i rozciągliwych materiałów, które są dużo mocniejsze od zwykłej bawełny. Innym plusem nowoczesnych technologii są właściwości termiczne, które pozwalają stosować je latem (wpłyną na redukcję potu – pomagając chłodzić) i w zimie (gdy tworzą niedużą powłokę zatrzymującą ciepło przy ciele). Obecnie włókna używane w skarpetach popularnych firm to np. prolen.

Ćwiczenia odchudzające w domu

Ćwiczenia odchudzające w domu

Nikt z nas nie chce być korpulentny. Taka figura jest niekorzystnie przyjmowana w społeczeństwie, a poza tym, będąc osobą z nadwagą strasznie się ze sobą czujemy. Nie w każdym wypadku jednakże zrzucanie nadmiarowych kilogramów jest tak proste jakby się mogło wydawać. Niekorzystnie dostosowana dieta a ponadto nieumiejętne dostosowanie ćwiczeń albo ich nieumiejętne uprawianie, nie pomoże nam w zgubieniu nadmiernych kilogramów, a może jedynie zaszkodzić, dlatego że mnóstwo osób po tego typu wysiłku utraci ochotę i własną motywację. Tym samym wskazane jest wybrać fachowo wybrane i dostosowane do naszych możliwości ćwiczenia odchudzające, które są określane przez specjalistę w oparciu o nasze atrybuty fizyczne. Tego typu treningi mogą zostać dobrane jednocześnie poprzez Internet, jeśli nie chcemy robić tego w sposób bezpośredni. Niesamowicie przystępna propozycję proponuje instruktor osobisty – Piotr Wasil, który w swojej ofercie posiada usługę kupienia specjalnego abonamentu, który polega na ustaleniu specjalistycznych treningów, oraz eksperckiej diety. Dzięki przygotowanemu przez specjalistę programowi treningów, ćwiczenia odchudzające w domu będą miały celowość i co najistotniejsze – będą dawały rezultaty. Jeżeli dodatkowo kupimy fachowe opracowanie planu dietetycznego, który można znaleźć na portalu www.trenerosobistyonline.pl, w takim przypadku szczupła sylwetka jest gwarantowana. Oferta trenera osobistego to również jak najlepsze ćwiczenia, które dają możliwość wyszczuplić pewne części ciała. Mogą to być chociażby ćwiczenia na płaski brzuch albo ćwiczenia modelujące uda albo pośladki. Warta uwagi oferta skrojona na miarę wymagań każdej osoby, która stara się się odchudzać.